jajka a

Dzieki skalar ale majonez sostawie bo mi sie nie widzi jajka same wcinac:D ale ogranicze do minimum(tylko dla smaku) a w nietreningowe odstawie np czesc orzechow:D Daje SOG'a

maserati 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 Kalorie = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do smażenia T=7g Kalorie = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 to może zwiększę ilość mąki i dam do omletu pestki słonecznika? [...]

a co jak jajka zassa do srodka tak w 1/3? cisnienie glowe rozwali? agresja wzrosnie? mozesz tego nie przezyc...

dzięki skalar, wreszcie konkret 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 Kalorie = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do smażenia T=7g Kalorie = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 to może zwiększę ilość mąki i dam do [...]

[...] w wodzie 50g marchew 250g orzech, bądź migdal 20g Tutaj proszę o pomoc bo chce zakupic jakies bialo, zastąpić tuńczyka. Myślałem jeszcze o Jajku sadzonym 100g plus bialko jajka 100g lub jakas owsianeczka. II. Drugi posiłek Gotowana piers z kurczaka 150g I TUTAJ MAM WAZNE PYTANIE( heheh ze względów smakowych jak to przyrządzacie aby smakowalo [...]

[...] -3060 cal (liczone kalkulatorem z sfd) Mam do dyspozycje 1.8 kilo ostrowie może warto go właśnie w 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 dać 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 Kalorie = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do [...]

Więc chciałbym znać tutaj odpowiedz jakiegoś znawcy na temat zywienia czy jajko powinno sie jesc z zółtkiem czy bez i samo białko z tego co wiem zółtko samo w sobie jest bardzo szkodliwe i rośnie ryzyko cholesterolu jaka jest wasza opinia na ten temat?

[...] chwile -no ale to akurat lenistwo z mojej strony, wskazana bylaby przegotowana ciepla woda. Dobra jest rowniez maseczka: platki owsiane, lyzeczka miodu, bialko z jednego jajka i pol lyzeczki soku z cytryny. Koi, wybiela, dodaje blasku i poprawia kondycje skory. Ja maziam sie tym regularnie od czola po dekold. Niestety lazienka po takim [...]

[...] do ceny to mylisz sie piotr cena jest o wiele wieksza i przede wszystkim zalezy to od glebokosci blizn, im mniejsze tym lepiej btw to wczoraj zjadlem sobie raz jedyny raz jajka smarzone na noc, a pozniej izotek 20mg.. polozylem sie i po chwili zaczelo mnie na******lac i to konkretnie ale mala kombinacja lekow uzdrowila mnie Zmieniony przez - [...]

[...] Taką dietką prowadzę. Proszę o ocenkę i ewentualny ochrzan:) I Godz 8-9(zależy jak wstane) -Płatki kukurydziane -mleko II Godz 11-12 Drugie śniadanko -4 kromki -masło -2 jajka (Jak nie mam jajek to Twarożek) -1 plasterek sera -4 plasterki jakiejś szynki z indyka -pomidor I popiję to śniadanko herbatką rumianą albo wieloowocową Godz III 14-15 [...]

a może błąd w pomiarach lub właśnie nazbierało ci się bąków jak szamiesz jajka serki i w końcu dojdzie do eksplozji!! ale nie tak bez żartów nie wierzę ze mogłeś przytyć !! i to po jednym dniu!!

roman91 - poczytaj posty podwieszone i spróbuj naskronbać coś maspozlak Jeśli chodzi o efekty pracy, jeśli deita będzie ujemna, przy aerobach a do tego wysiłku siłowym efekty będą, jak duże nie wiem, ale z tego co piszesz jak się wcześniej dożywiałeś, myślę że szybko je zauważysz, z początku możesz widzieć zmiany tylko na wadze a później dopiero w [...]

[...] masło i zachować proporcje czy wywalić, ale wtedy będzie (za?) mało tłuszczów nasyconych... Masz rację proporcje tłuszczy w diecie powinny wynosic 1/1/1. Masło mozesz zpostawic lub dać w jego miejsce np. tłustsze gatunki mies (wołowina, wieprzowina). Uwzględnij w diecie także jajka. W posilkach okołotreningowych unikaj warzyw oraz tłuszczy.

[...] i dal mi ostatnie jakies fajne ale dziwne mowie szeroki jak dla kogos kto ma udo 80cm wbijam sie a tam moze no ja mam udo z 61 to tam max 66 by weszło hehe z koszulami tez jajka bo wszystko jakies ciasnawe na plecach :// ale kupiłem se sweterek i mam to serdecznie gdzies ;D po powrocie z zakupów przebrałem się i poszedłem biegać z laską i [...]

[...] -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g II POSILEK 11:00 -4 (150g.)kromki chleba razowego [...]

[...] -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 2,0%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego [...]

[...] - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli + 6g wegli (dosladzam) - 80 g chleba - herbata czerwona chleb całkowicie wywalić :/ Dać tu ryż, ziemniaki, mięso chude, jajka Suple do kolacji: - 2 tabletki aspargin (potas + magnez) - multiwitamina dla sportowcow - cynk (zincas) - 4g glutamina (bezposrednio po treningu) - lecytyna (1 [...]

Ale weź też pod uwage że o3 sie utlenia i jeśli szamiesz np. te jajka czy coś po obróbce terrmicznej to masz tylko utwardzony szajs niprzydatny jak oO3.Dlatego ja brałem pod uwage np.zimnotloczony olej lniane albo suplem z ryb albo ryby a one są zazwyczaj surowe jak śledź makrela co najwyzej wędzona ale wędzenie odradzam :).

Na noc wcinaj twaróg lub jajka, prochy sobie odpuść, chyba, że nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku Suplementy? Omega-3, witaminy, ZMA i minerały, chrom, więcej nie potrzeba Matti a co Ty taki napalony na low-carb? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-03 10:42:34

koleczkovo: Oj kiepsko u ciebie z dieta z tego co widze tylko 2 posilki jeszcze takie skromne.Gdzie jest podstawowy produkt taki jak jajka.Jesli w nocy pracujecz to jec przy okazji czy praca ci nie pozwala.Jesli wiecej nie wcisniesz to trzeba jesc miedzy czasie male posilki np:takie cos jak 120 gr pladkow owsianych do tego 4 bialka z jajek,100 ml [...]